Energizáljatok futás előtt

Nem arra gondoltunk, hogy energizáló videókat kell néznetek edzés előtt, szimplán annyi a teendőtök, hogy megfelelően étkeztek. Gondolom sokatoknak részévé vált már a napi edzés, és ha több órán keresztül a futógépen izzadtok, na meg csináljátok a haspréseket, bizony elkél a megfelelő energiapótlás. Nagyon nagy tévhit, hogy edzeni éhgyomorral kell (úgy jobban lemennek a kilók … Olvass tovább

Futás hideg időben

Bár furcsának hat a cím, mégis igaz, hogy a téli futásra más szemmel kell néznünk. Felkészülten, speciális öltözetben, esetleg zárt helyszínen érdemes végeznünk. A hatékony,egészséges edzések megkövetelik a figyelmet, alkalmazkodást a megváltozott körülmények iránt. Vége a meleg napoknak, amikor többnyire a futás alatti hűtés, folyadékpótlás volt a legnagyobb gondunk. Sokunknak okoz problémát a hidegben való futás, hiszen érzékeny … Olvass tovább

A futás csökkenti a szívproblémák miatti halálozás kockázatát

A rendszeres futás időtartamától és tempójától függetlenül is csökkenti a szívproblémák miatti halálozás kockázatát – állapította meg egy nagy léptékű, hosszú távú amerikai tanulmány. A kutatók 55 137, 18-100 éves felnőtt adatait tanulmányozták 15 éven keresztül, hogy megnézzék, összefügg-e a futás és a hosszú élet. A részvevőket megkérték, töltsenek ki egy futási szokásaikról szóló kérdőívet. … Olvass tovább

Így fussatok a hőségben

A nagy melegben nem könnyű futni. Teljesen más ritmust kell felvennetek, hiszen a szervezet sokkal nehezebben hűti le magát hőségben. Adjatok magatoknak 2 hetet A szervezetnek körülbelül 2 hétre van szüksége ahhoz, hogy megtanulja lehűteni magát a nagy forróságban. Eleinte csökkentsétek a távot és az intenzitást is, inkább csak kocogjatok, nehogy valami baj legyen belőle.  … Olvass tovább

Rippel Ferenc, Maratonista

Szombaton került megrendezésre a 29. Spar Maraton, ahol Rippel Ferenc is az indulók között van. Feri 2009 óta edzett keményen a maratonra. Izgatottan várta a szombatot, amikor is 42 ezer 125 métert kellett lefutnia. Az artista a 3718-as rajtszámmal indult neki a megmérettetésnek. Már az elején tudta, hogy nem lesz egyszerű, és lélekjelenlétének, na meg … Olvass tovább